چلو میت بال دایت رژیمی

3 عدد میت بال گوشت گوساله 135 گرمی، 200 گرم برنج قهوه ای، دورچین: 50 گرم ته دیگ سیب زمینی تنوری، 50 گرم سس مارینارا، 30 گرم کلم بروکلی بلانچ کالری: 601 پروتئین: 33 گرم / چربی: 22 گرم / کربوهیدرات: 64 گرم