سالاد چیکن ماسالا رژیمی

100 گرم میکس کاهو، 240 گرم جوجه ماسالا (3 سیخ)، 40 گرم گوجه گیلاسی، 30 گرم بروکلی، 20 گرم ذرت، 20 گرم سس ماست کالری: 684 پروتئین: 38 گرم / چربی: 24 گرم / کربوهیدرات: 17 گرم