سالاد چیکن میکس رژیمی

100 گرم میکس کاهو، 80 گرم جوجه ماسالا (1 سیخ)، 80 گرم جوجه لاری (1 سیخ)، 80 گرم جوجه زعفرانی (1 سیخ)، 40 گرم گوجه گیلاسی، 30 گرم بروکلی، 20 گرم ذرت، 20 گرم سس ماست کالری: 620 پروتئین: 39 گرم / چربی: 21 گرم / کربوهیدرات: 16 گرم